viernes, 17 de junio de 2011

Rondada

RONDADA.

Desplazamiento lateral del cuerpo con apoyo de las manos en el suelo dando un giro de 180°



DESCRIPCIÓN
  Partiendo desde la posición inicial de pie, brazos extendidos verticalmente
 hacia arriba u horizontalmente, ejecutar pasos de impulso, para realizar
un salto vertical unipodal con elevación de una pierna en flexión, al tiempo que los brazos son impulsados hacia la vertical, la otra pierna se mantiene extendida; luego de esta fase se busca el apoyo con las manos de manera alterna y alejadas del pie adelantado, e este preciso momento se realiza un giro en el eje longitudinal de tronco y en la medida que ascienden las piernas, una primero y la otra después para encontrarse mas o menos en la vertical, se produce el giro en el resto del cuerpo; una vez allí, el cuerpo a quedado en sentido contrario, bajar las piernas de manera rápida; estas al tener contacto con el suelo se semi-flexionan y se extienden para impulsar el cuerpo hacia la vertical para luego amortiguar mediante una flexión de tobillos, rodillas y caderas, finalizando así en posición estable 


METODOLOGÍA

  
1.Ejecutar parada de manos lateralmente y con ayuda, partiendo    desde la posición inicial de pie y finalizando con las piernas extendidas y unidas.


22.        Ejecutar parada de mano vals, partiendo desde la posición  inicial de pie y bajando las piernas unidas y extendidas. Con ayuda.

3.  Realizar rueda con medio giro, desde la posición de pie y   finalizando con las piernas juntas sobre la colchoneta.






4.  Realizar corveta desde el extremo de un banco sueco o   similar hasta la colchoneta, partiendo de una posición inicial   de pie frente al aparato.
            

5.  Realizar rueda medio giro corveta, desde dos tapas   consecutivas del plinto, para finalizar sobre la colchoneta.





7.  Realizar rondada con la técnica dada.

La ayuda debe estar lateral al ejecutante a nivel de caderas o muslos dependiendo del progresivo.

Aspectos técnicos para la enseñanza del Salto de Rondada

  1. La alineación de los segmentos corporales va a permitir que el alumno se adapte a la postura alineada del cuerpo en la vertical, con la tensión muscular adecuada para mantenerla.
  2. Unir y balancear las piernas rápidamente permite lograr una buena dirección.
  3. Realizar un buen pique en el trampolín permitirá completar el cuarto de giro del cuerpo.
  4. Rodillas extendidas en todo momento.
  5. Es importante que la distancia para el pie de ataque, para el pie de apoyo y para el punto de apoyo de las manos sean lo uniformes posible.
  6. La separación de las manos será la misma que la anchura de los hombros.
  7. Los codos se mantienen siempre extendidos para lograr un buen rechazo sobre el potro.
  8. La mirada siempre se dirige a la superficie de aterrizaje.
  9. El aterrizaje se realiza de pie.

Errores mas comunes
No apoyar las manos de manera interna
Exagerar la extensión de la cabeza.
Mantener las piernas separadas y flexionadas después de la vertical.
No rechazar en la fase del movimiento.
Error en la colocación de las manos, sobre todo de la segunda, sobre la cual no se realiza el medio giro.
Subir las dos piernas al mismo tiempo, siendo el lanzamiento muy poco potente.

RECOMENDACIONES 
  1. Insistir en el apoyo correcto de la manos.
  2. Insistir en la ejecución del movimiento sobre una línea imaginaria.
  3. Es necesario el dominio precedente de la rueda.

6 comentarios:

  1. Me parece agradable contar con nuestro propio blog lleno de informacion recolectada por nosotros, la informacion es muy buena y bien trabajada las imagagenes estan muy buenas el blog en lineas generales me parece bueno, espero sirva de ayuda a futuros estudiantes de la materia a la realizacion de trabajos. Saludos. Alfonzo Garwacki seccion 001. Profesor Elvis Ramirez.

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  2. me parece que las imagenes y la informacion son muy acertivas y que este material nos puede servir as adelante, la verdad q fue buena iniciativa.
    jedilson yanez

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  3. En términos generales, el blog brinda una excelente información para los estudiantes que quieran enriquecerse en esta área del deporte (gimnasia). Ademas la información que presenta es de fácil entendimiento y posee buenos materiales ilustrativos.
    Para una mejor apariencia del blog seria recomendable colocar las letras de un mismo tipo,tamaño y color.

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  4. tengo dias tratando de comentar por que no sabia y me gustaria ver mas progresiones de los ejercicios y la historia de la gimnasia

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  5. me gustaria ver mas informacion sobre la historia de la gimnasia y esta muy buena pagina exelente

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  6. En lineas generales muy bueno, solo faltan mas metodologias para la enseñanza de las destrezas y completar con mas imagenes ilustrativas las que estan explicitas en la pagina. Buen apoyo a los futuros estudiantes.

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